Dieta pentru programul de corec?ie a greut??ii NSP
Cheia sc?derii ?n greutate este respectarea strict? a instruc?iunilor alimentare, luarea anumitor suplimente alimentare, cur??area periodic? a corpului ?i, bine?n?eles, exerci?iile fizice. Toate acestea includ g?ndirea unei persoane care nu este supraponderal?. Este important s? re?ine?i c? nu e?ti singurul vinovat pentru cre?terea ?n greutate. ?ntregul mediu con?ine o cantitate mare de substan?e toxice ?i ?nfundate. ?n plus, publicitatea modern? este conceput? ?n a?a fel ?nc?t s? ne atrag? por?ii mari, s? adauge tot felul de arome ?i culori la m?ncare, ceea ce ?n cele din urm? ne face s? ne dorim s? m?nc?m din ce ?n ce mai mult, iar munca noastr? sedentar? ?i ma?inile limiteaz? activitatea fizic?.
Matematica spune: c?te calorii ai c??tigat este c?te ar trebui s? cheltuie?ti. Totul vine din ADN care este conceput pentru a stoca excesul de calorii ca rezerve pentru viitor. Dar organismul nostru este foarte bine reglat pentru a extrage tot felul de substan?e utile din orice molecul? pe care o consum?m. Noi ?n prezent suntem ceea ce s-a ?nt?mplat cu str?mo?ii no?tri cu multe secole ?n urm? ?i anume: acumularea rezervelor de gr?sime, men?inerea vie?ii ?n frig ?i foame. Deocamdat?, foamea r?m?ne o problem? local?, dar ADN-ul con?ine informa?ii ?nvechite ?i poate dura secole pentru a se schimba. Prin urmare, merit? s? lucrezi pe tine chiar acum. A consuma mai pu?ine calorii ?i a le cheltui nu este at?t de dificil dac? te g?nde?ti la asta. Acesta este singurul mod sigur. Iar programul NSP prezentat este creat special pentru a v? ajuta s? g?si?i un viitor s?n?tos f?r? exces de greutate.
Mai jos este un plan de mas? pentru programul de corec?ie a greut??ii NSP.
| > | width="181" valign="middle"t="valign="valign="middle">>b>Suplimente alimentare/alimenteComentarii | |||
| Cu micul dejun | luni) | Curatare | ||
| Mic dejun | SmartMeal (1 pahar de lapte) cu o portie de lapte Cafea sau alte b?uturi | 1 Servirea proteinei 1 Servirea lactatelor 1 Servirea de cereale ?ntregi 1 Servirea legumelor 1 Fructe | ||
| = "Middle"> Morcovi, ?elin?, Peppers | 1 Servirea legumelor | |||
| 30 minute ?nainte Nature LAX - 1 capsul? (prima s?pt?m?n? a fiec?rei luni) Complex suplimentar dietetic: complex cu Garcinia, Carbo Grabbers, Fat Grabbers - 1 pachet de por?ie | De cur??are Stimularea pierderii ?n greutate | |||
| Pr?nzul de pr?nz pe?te, etc. sau linte, maz?re, fasole) 1 can? de legume fierte sau 1 can? de legume crude ?ntr-o salat? Ceai, cafea sau alt? b?utur? | 1 por?ie de proteine 1 sau mai multe por?ii de legume | width="vl>„>Guscare | Morcovi, ?elin?, ardei | 1 por?ie de legume |
| 30 minute ?nainte de cina Lax - 1 capsula (prima saptamana din fiecare luna) Complec de suplimente alimentare: Complex cu Garcinia, Carbo Grabbers, Fat Grabbers - 1 pachet de portie | Curatare Stimularea pierderii in greutate | |||
| 1 por?ie de proteine ??(carne, pe?te etc. sau linte, maz?re, fasole) 1 can? de paste, orez sau felie de t?r??e sau p?ine integral? 1 can? de legume fierte sau 1 can? de legume crude ?ntr-o salat? Produs lactat (lapte,iaurt sau br?nz? de vaci) | 1 por?ie de proteine 1 por?ie de cereale integrale 1 sau mai multe por?ii de legume 1 por?ie de produse lactate |
Dic?ionar de alimente esen?iale
| Produse lactate | Lapte, iaurt (de preferin??, sm?nt?n?, sm?nt?n?, pr?jit? la cuptor > |
| Fructe ?i fructe de p?dure | Mere, caise, avocado, banane, smochine, grapefruit, struguri, pepene verde, pepene galben, kiwi, mango, nectarin?, pepene, portocal?, prune, pepene, portocale, prune stafide, toate fructele de p?dure |
| Proteine ??animale | Br?nz? (orice varietate, inclusiv feta, mozzarella, br?nz? feta), br?nz? de vaci (moale, cereale, ca?), pui, ra??, curcan, ou?, pe?te, ?unc?, carne de oaie, miel, porc, creve?i, curcan, vit?, vi?el, m?runtaie |
| Proteine ??vegetale | Nuci (orice varietate incl. nuci, migdale, nuci de Brazilia, caju, fistic, arahide etc.), maz?re, linte, fasole, semin?e de dovleac, semin?e de susan, semin?e de floarea soarelui, semin?e de in, tofu P?ine cu cereale/t?r??e/semin?e, cereale integrale, porumb, cu?cu?, fulgi de ov?z, paste din gr?u dur, orez brun |
| Legume | Asparagu=''middle"> sfecl?, broccoli, varz?, morcovi, conopid?, ?elin?, ro?ii, castrave?i, fasole verde, salat? verde, ceap?, maz?re verde, ardei gras, spanac, dovleac ?i dovlecel, vinete, dovleac, ridichi, ceap? ?i ceap? verde, verdea?? cu frunze |