Care sunt beneficiile vitaminei D3 pentru sănătate

Vitamina D3 (colecalciferol) — una dintre cele mai importante vitamine pentru organism, fără de care multe funcții sunt imposibile. Aflați mai multe despre acest element important pentru sănătate.

Vitamina D3 (denumită și colecalciferol) este o substanță biologic activă, necesară pentru buna funcționare a organismului. Face parte din grupa vitaminelor liposolubile.

Colecalciferolul pătrunde în organism odată cu alimentele și este produs și în celulele pielii. O condiție obligatorie pentru sinteză este expunerea la radiații ultraviolete de lungime medie (spectrul B). Materia primă este reprezentată de hidrocarburile tetraciclice.

Vitamina D3 se depune în țesutul subcutanat și apoi este utilizată treptat în procesul vital.

Conținutul de vitamina este măsurat în UI (unități internaționale): 1 UI = 0,025 mcg, 40 UI = 1 mcg.

Colecalciferolul asigură funcționarea corectă a tuturor sistemelor organismului:

Controlează metabolismul calciului și fosforului. Îmbunătățește absorbția fosforului și calciului din alimente, menține un conținut optim al acestor elemente în sânge. Calciul participă la sinteza țesutului osos, conferă rezistență și duritate oaselor, accelerează vindecarea fracturilor, previne apariția cariilor. Deficitul acestui macroelement provoacă fragilitatea unghiilor, contribuie la distrugerea dinților și la dezvoltarea patologiilor gingiilor, afectează negativ starea generală a părului și a pielii.

Susține metabolismul. Normalizează capacitatea de coagulare a sângelui, îmbunătățește absorbția carbohidraților, crește sensibilitatea la insulină, stimulează procesele regenerative ale nervilor, intensifică sensibilitatea sistemului nervos, previne formarea plăcilor de colesterol, încetinește creșterea tumorilor maligne.

Întărește imunitatea înnăscută și dobândită. Activează celulele imune, crește rezistența organismului la bacteriile și virusurile patogene, facilitează combaterea inflamațiilor, previne apariția bolilor de piele (eczeme, psoriazis). Are un efect benefic asupra respirației, facilitează tratamentul inflamației pulmonare.

Beneficiile vitaminei D3 pentru copii

Colecalciferolul este deosebit de important pentru organismul copiilor în creștere:

• Formează oasele, ligamentele, dinții;
• Menține tonusul muscular;
• La nivel celular, întărește capacitățile de protecție ale pielii;
• Previne rahitismul și patologiile de dezvoltare;
• Reduce la minimum probabilitatea de obezitate și diabet zaharat (inclusiv forma juvenilă);
• Crește rezistența la bolile virale.

Următoarele semne indică un deficit de vitamina D3:

• Apatia, plânsul, nervozitatea;
• Oboseală rapidă;
• Deteriorarea calității somnului (somn superficial, întrerupt);
• Transpirație excesivă;
• Slăbirea tonusului muscular;
• Chelie în zona occipitală.

În absența unei diagnostice la timp și a unui tratament adecvat, calciul și fosforul sunt eliminate din țesutul osos. Ca urmare, structura oaselor se modifică și scheletul se deformează, ceea ce duce la dezvoltarea rahitismului.

Semnele unui exces de colecalciferol sunt:

• Dureri în zona abdomenului;
• Greață, vărsături, tulburări digestive;
• Scăderea apetitului;
• Urinare abundentă și frecventă;
• Convulsii, spasme musculare;
• Iritabilitate.

Simptomele supradozajului sunt nespecifice. Prin urmare, în cazul apariției simptomelor enumerate mai sus, este necesar să se efectueze un examen medical complet pentru a exclude alte patologii.

Vitamina D3 pentru sănătatea femeilor

În organismul femeilor, colecalciferolul:

• Stabilizează fondul hormonal;
• Reglează metabolismul lipidelor, normalizează greutatea;
• Previne dezvoltarea osteoporozei la menopauză;
• Reduce probabilitatea apariției aterosclerozei și a patologiilor sistemului circulator;
• Întărește imunitatea, ajută organismul să combată eficient diverse infecții (inclusiv cele sexuale);
• Întărește oasele, unghiile și dinții;
• Îmbunătățește starea pielii și a părului.

Este deosebit de important să se excludă deficitul de vitamina D3 la femeile însărcinate, deoarece acest element asigură dezvoltarea intrauterină corectă a copilului.

Următoarele semne pot indica o hipovitaminoză:

• Migrene frecvente;
• Tensiune arterială crescută;
• Deteriorarea stării generale a pielii;
• Fragilitatea oaselor și a unghiilor, crăparea dinților;
• Dureri musculare și articulare;
• Tulburări de somn;
• Oboseală cronică.

Deficitul constant de vitamina D3 poate:

• Provoca procese degenerative la nivelul oaselor și inflamații articulare;
• Duce la creșterea în greutate;
• Deveni cauza dezvoltării diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare, dermatologice și canceroase.

Excesul de colecalciferol este însoțit de:

• Cianoză a pielii;
• Sete puternică;
• Urinare frecventă și abundentă, în special noaptea;
• Tulburări ale sistemului digestiv;
• Rigiditate (inflexibilitate) musculară;
• Dureri articulare;
• Pierdere în greutate;
• Slăbirea sistemului imunitar.

Hipervitaminoza sistematică poate perturba fluxul biliar și provoca apariția litiazei urinare.

Vitamina D3 pentru sănătatea bărbaților

În organismul masculin, colecalciferolul:

• Stabilizează nivelul de testosteron. În cazul unei deficiențe de vitamina D3, calciul este absorbit deficitar și concentrația hormonului masculin testosteron scade, ceea ce duce la deteriorarea funcției sexuale. Pentru a elimina problema, este suficient să se completeze conținutul de vitamina din organism.
• Crește volumul muscular și sporește forța musculară. Datorită colecalciferolului, conductivitatea neuromusculară este întărită, rezervele de grăsime sunt consumate mai repede și are loc o creștere intensă a masei musculare.
• Stimulează funcția erectilă și previne impotența. Vitamina D3 are efect antioxidant și crește concentrația de oxid de azot în sânge, ceea ce contribuie la dilatarea vaselor de sânge. În plus, se îmbunătățesc proprietățile reologice ale sângelui (vâscozitate, fluiditate, coagulabilitate, hematocrit). Cu un conținut suficient de colecalciferol în organism, riscul de disfuncții sexuale care apar ca urmare a tulburărilor vasculare scade semnificativ.

Surse de colecalciferol

Sunt cunoscute 3 moduri de absorbție a vitaminei D3 în sânge:

• Sinteza în organism;
• Asimilarea din alimente;
• Absorbția din suplimente biologic active și complexe vitaminico-minerale.

Sinteza vitaminei

Pentru ca organismul să producă colecalciferol în cantitatea necesară, este suficient să stați în soare un sfert de oră în fiecare zi.

În acest caz, este important să se țină cont de câțiva factori:

• Norii și umbra reduc producția de colecalciferol cu 60%;
• Hainele, cremele cu filtru solar și produsele cosmetice dense blochează complet sinteza;
• Razele ultraviolete de lungime medie nu pot trece prin sticlă.

Oricât de ciudat ar părea, hipovitaminoza este destul de frecventă în rândul africanilor. Această situație se explică prin faptul că oamenii se ascund constant la umbră.

Aportul din alimente

Principala sursă de colecalciferol sunt produsele de origine animală, în special peștele gras (somon, ton, sardină, macrou, somn).

Prin urmare, numai peștele gras poate satisface pe deplin nevoia organismului de vitamina D3. Nu este de mirare că hipovitaminoza de vitamina D3 este extrem de rar diagnosticată la locuitorii țărilor nordice (Groenlanda, Norvegia, Islanda). Conținutul ridicat de pește din familia salmonidelor în dieta compensează lipsa zilelor însorite.

Suplimente vitaminice și minerale de la NSP

Suplimentele alimentare corespunzătoare pot asigura organismului doza zilnică de vitamina D3:

• Suplimente care întăresc oasele. Pe lângă vitamina D3, conțin calciu și alte ingrediente care participă la sinteza țesutului osos.
• Vitamine care susțin imunitatea. Acestea cresc rezistența la microorganisme patogene și la factorii nefavorabili din mediu.
• Suplimente alimentare complexe. Sunt destinate unor grupuri specifice (copii, bărbați, femei însărcinate) și au compoziții diferite.

Toate suplimentele alimentare conțin vitamine și minerale în concentrație optimă și într-o formă ușor de asimilat. Sunt produse sub formă de tablete și capsule, precum și sub formă de soluții.